2013年02月04日

ダイエット日記「バレトン・メソッド!!」

bareton1.jpgみなさん、毎年毎年なぜお正月は太るのでしょうか・・・
うちの実家は喫茶店をやっておりまして、お正月は手伝っていましたが、お客様みなさん
「お正月に食べ過ぎて太ったからちょっと控えるわ〜〜」
とおっしゃっていました。笑
お正月って「ま、いいや!」ってかんじですよね、笑

そんな感じで本屋を探索中、
「バレトン・メソッド」という本を発見!
ほんとはSHIHOちゃんのヨガ本を目当てに行ったんですがこっちを買ってしまいました。

なかなかいいですよ!!

バレエ・ヨガ・フィットネスのいいとこ取りな感じで、とってもお手軽に出来ます。
DVDも10分の軽い感じから25分のしっかりエクササイズ、部分やせコースに分かれてるので気が向いたとこだけやれます。

バレエとかヨガは形がキレイなので、「それに取り組んでいる自分」を客観的にみて恥ずかしくないとこがいいです(笑)

bareton2.jpgそのあと、SHIHOちゃんのも買ったんですけど(笑)SHIHOちゃんの体はとってもキレイでカワイイんですけど、ちょっとしゃべりが長くて、ヨガもちょっとホンカく的だったので、「よし!」と思わないと取りかかれないんですね。
でもちゃんとやったら効きそうです!

でも今はもっぱら「バレトン」の10分ショートコースと部分エクササイズがお手軽でハマっています。
オススメです!
春夏はモッズのファッションしたいので、もうちょっと痩せたい><
毎日dear creaturesやmiss patinaの新作写真を見ながら
「これを着るのだ!」
とがんばることにします!

みなさんも、もしダイエットされている方が見えましたら、ムリなく楽しく綺麗なボディ、お互いに目指しましょうね!!!ハート(トランプ)




posted by sawori at 13:20 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記

2012年06月06日

「背中ストレッチのススメハート(トランプ)

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今月の日経ヘルスはストレッチ特集!
そして、平子理沙ちゃん表紙!








risa3.jpgなに、このボディ・・・・

もー理想すぎます><

理沙ちゃんはほんの2ページくらいしか載ってないんですが、日々の積み重ねが1番大事とのことでした・・・
6時くらいに夕飯食べたあと間食をしないとか、
ゆっくりお風呂に入って、
そのあと乳酸菌飲料を飲むとか。
あと、歩いてるらしいです。

がんばりますっ!理沙さん!!

この日経ヘルスでは杉本彩ねーさんによるストレッチのDVDがついてくるのでとってもお得!!
ピラティスやヨガからねーさんが考案した背中のストレッチなんですが真剣にやるとめっちゃキツいです><
実践して,また経過ご報告いたします!

あと、楽しんごのもあったけど、あれはいくら一人でするとはいえ、恥ずかしくてやってません(笑)


risa4.jpgは〜かわいいな〜ハート(トランプ)
私もがんばるぞっ!!










posted by sawori at 14:39 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記

2012年04月20日

二の腕ストレッチの会

このブログのカテゴリーでひっそりとしていた項目(笑)
前回いつ書いたっけ?と調べたら去年の6月!!!!!
まあでも、毎年春から初夏にかけておんなじこと思ってるんだな〜と実感!

夏になる前にシェイプしなきゃ!と。。。。笑

ダイエット日記#2のミューズは梨花ちゃんハート(トランプ)
まさに理想ボディ・・・
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前回の足あげストレッチはコチラ参照↓
http://moviegoer.sblo.jp/category/1120992-1.html

今回は二の腕ストレッチをご紹介します♪

@ まず胸の前で手を合わせ相互にぎゅーっと力一杯押し合う!車の信号待ち時間とかテレビ見ながらとかちょっとあいたらやってみましょう♪

A あとはお風呂でこの発汗ジェルを使ってマッサージ!


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B 窓辺で斜め腕立てを軽〜くしたり(やり過ぎは逆効果!)、腕を横に広げた状態でひねったりしても効果ありますよー^^

一番大事なのは「継続」すること><!

う〜〜ん、今日は自分にも言い聞かせるためのブログですね・・・・・

すっきり二の腕で、腕が出せるファッション目指して一緒に頑張りましょーハート(トランプ)
posted by sawori at 15:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記

2011年06月10日

No.1「ストレッチ100回の会」

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見て下さい。SHIHOちゃんの完璧ボディ。
このダイエット日記では、理想の女性を貼り付けてモチベーションUPを図りたいと思います!(笑)

毎年、この季節になると夏に向け、冬の間にぷよぷよした体をなんとかしなきゃって焦りだします。
もちろん、今年も…
みなさんは、どんなとこが気になりますか?
私は二の腕とお腹と足です(>_<)
でも、あんまりギスギスしても女らしくないし、適度に毎日ストレッチが一番効果的です。

◎足上げストレッチ(基本)
バレエのバーレッスンみたいな感じで何かにつかまり、綺麗な姿勢で足を横60度くらいまであげおろします。この時、足が床につかないように。
初めはキツイので、20回くらいから始めましょう(^O^)/
それを、横の次は後ろにキックするように、20回。同じく床につかないように。
左右やったら終了。
片手はバーを持ってますが、もう片方は横にピンとのばしてください。背中や二の腕にもいいです。

最終的には足上げが50回×2セットできれば、1ヶ月で全然違うはずです!
ストレッチ100回を目指して頑張りましょう!

私もこれを本気でやるとやっぱり効く!といつも実感するんです(>_<)
特に足とお尻に効きますが、腰の位置が高くなりますよ。
簡単なので、ぜひやってみてください!

実は、私は中学高校と新体操部で、この足上げストレッチもやっていました。
まだまだ色々な運動があるので(もう、ずーっとやっていないけど笑)掘り出して、また紹介しまーす(*^^*)
posted by sawori at 22:22 | Comment(4) | TrackBack(0) | ダイエット日記